π μλ₯ λ° κ³ μ μν λΉμΌ, μ΅μμ 컨λμ μ μν μμ¬ κ΄λ¦¬λ²
μλ₯, μ§νκ³ μ¬, κ³ μ λ± μ€μν μν λ λ° μν μ λ μλ μ΄λ€ μμμ λ¨Ήμ΄μΌ ν κΉμ?
μ€μν μνμΌ, νΉν μλ₯μ΄λ κ³ μμ²λΌ μ₯μκ° λμ μ§μ€λ ₯μ μꡬνλ λ μλ μμ¬ κ΄λ¦¬κ° μ±μ μ μ§μ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€.
μν μ λ μ λ λΆν° μν λΉμΌ μμΉ¨, κ·Έλ¦¬κ³ μ€μ μνκ³Ό μ€ν μν μ¬μ΄μ μ μ¬κΉμ§, 무μμ λ¨Ήλλμ λ°λΌ λͺΈκ³Ό λ§μμ μνκ° λ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€.
μ΄ κΈμμλ μ€μν μνμΌμ μμ¬ μ λ΅κ³Ό νΌν΄μΌ ν μμμ ν¨κ» μμλ³΄κ² μ΅λλ€.


μν μ λ μ λ : κ°λ²Όμ°λ©΄μλ κ· ν μ‘ν μμ¬
μ λ μ λ μλ μνκ° μ λλ μμμ μμ·¨νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ€μκ³Ό κ°μ μλ¨μ μΆμ²ν©λλ€:
- λ³΅ν© νμνλ¬Ό: νλ―Έλ°₯, κ³ κ΅¬λ§, ν΅κ³‘λ¬Ό λΉ΅ λ±μ μλμ§λ₯Ό μμ μ μΌλ‘ 곡κΈν©λλ€.
- λ¨λ°±μ§: μΆμ λ¬κ±, λκ°μ΄μ΄, λλΆ λ±μ μμ·¨ν΄ λ€μ λ 컨λμ μ μ μ§ν κ·Όμ‘ ν볡과 μλμ§ λ³΄μΆ©μ λμμ μ€λλ€.
- μ±μ: λΈλ‘μ½λ¦¬, λΉκ·Ό, μλ¬λμ²λΌ μνκ° μ λκ³ λΉνλ―Όμ΄ νλΆν μ±μλ₯Ό κ³λ€μ λλ€.
- μλΆ μμ·¨: λ¬Όμ΄λ λ°λ»ν νλΈν°λ‘ μΆ©λΆν μλΆμ 보좩νμΈμ.
νΌν΄μΌ ν μμ: μκ·Ήμ μΈ μμ(λ§€μ΄ μμ, κΈ°λ¦μ§ μμ), κ³Όλν λΉλΆμ΄ ν¬ν¨λ μμ(μΌμ΄ν¬, μ΄μ½λ¦Ώ λ±)μ μνμ λΆλ΄μ μ£Όκ³ μλ©΄μ λ°©ν΄ν μ μμ΅λλ€.
μν λΉμΌ μμΉ¨: μλμ§μ μ§μ€λ ₯μ μν μμ¬
μμΉ¨ μμ¬λ λͺΈκ³Ό λμ μλμ§λ₯Ό 곡κΈνλ μ€μν μκ°μ λλ€. μΆμ² λ©λ΄λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:

- νμνλ¬Ό: μλμ§λ₯Ό μ²μ²ν λ°©μΆνλ μ€νΈλ°, ν΅κ³‘λ¬Ό ν μ€νΈ.
- λ¨λ°±μ§: μΆμ λ¬κ±, λμ , κ·Έλ¦ μκ±°νΈ.
- 건κ°ν μ§λ°©: μ보카λ, 견과λ₯ μλ.
- μλμ κ³ΌμΌ: λ°λλλ λ² λ¦¬λ₯λ λΉ λ₯Έ μλμ§ λ³΄μΆ©μ λμμ μ€λλ€.
νΌν΄μΌ ν μμ: νμ λ¨Ήμ§ μλ μμμ μν λ μ²μμΌλ‘ μλνμ§ λ§μΈμ. μλ₯Ό λ€μ΄, μ§λμΉκ² κΈ°λ¦μ§ μμμ΄λ λ무 λ¬΄κ±°μ΄ μμμ μν λΆλμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
μ€μ κ³Ό μ€ν μν μ¬μ΄: μ μ¬ μμ¬ μ λ΅
μνμ΄ μ€μ κ³Ό μ€νλ‘ λλμ΄ μ§νλλ€λ©΄ μ μ¬ μμ¬λ μ§μ€λ ₯μ μ μ§νκ³ μνμ λΆλ΄μ μ£Όμ§ μλ λ°©ν₯μΌλ‘ μμ·¨ν΄μΌ ν©λλ€. λ€μμ μ°Έκ³ νμΈμ:

- κ°λ³κ³ κ· ν μ‘ν λ©λ΄:
- νλ―Έλ°₯κ³Ό λκ°μ΄μ΄, λλ¬Ό λ°μ°¬.
- μλμμΉ(ν΅κ³‘λ¬Ό λΉ΅, λκ°μ΄μ΄ λλ μΆμ κ³λ, μ±μ ν¬ν¨).
- κ°λ¨ν μ£Όλ¨Ήλ°₯κ³Ό λμ₯κ΅.
- μ λΉν μ: λ무 κ³Όμνλ©΄ μ‘Έμμ΄ μ¬ μ μμΌλ μ λΉν ν¬λ§κ°μ λλ μ λλ‘ λ¨Ήμ΅λλ€.
- μλΆ μμ·¨: λ¬Όμ΄λ μ°¨λ‘ μΆ©λΆν μλΆμ 보좩νμΈμ.
νΌν΄μΌ ν μμ: μΉν¨κ³Ό κ°μ κ³ μ§λ°© μμ
νμμ μ’μνλ μμμ΄λΌκ³ ν΄μ μν λ μλ λ°λμ νΌν΄μΌ ν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄ μΉν¨ κ°μ κΈ°λ¦μ§ μμμ λ€μκ³Ό κ°μ λ¨μ μ΄ μμ΅λλ€:
- μν μ₯μ : κΈ°λ¦μ§ μμμ μνκ° μ€λ κ±Έλ €, μν μ€μ λ°°μ λΆλ΄μ μ€ μ μμ΅λλ€.
- μ‘Έμ μ λ°: κ³ μ§λ°© μμμ μμ¬ ν νλΉ λ³νλ₯Ό κΈκ²©ν μΌμΌμΌ μ‘Έμμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ§μ€λ ₯ μ ν: μμ₯μ λΆλ΄μ΄ κ°λ©΄ λλ‘ κ°λ νλ₯λμ΄ μ€μ΄λ€μ΄ μ§μ€λ ₯μ΄ λ¨μ΄μ§ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€.
μν μμ¬ κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬ λ©μμ§
- μν λ μλ μνκ° μ λκ³ μλμ§ κ³΅κΈμ΄ μμ μ μΈ μμμ μμ·¨νμΈμ.
- μλ‘μ΄ μμμ΄λ κΈ°λ¦μ§κ³ μκ·Ήμ μΈ μμμ νΌνμΈμ.
- κ· ν μ‘ν μμ¬μ μΆ©λΆν μλΆ μμ·¨λ‘ λͺΈκ³Ό λλ₯Ό μ΅μ μ μνλ‘ μ μ§νμΈμ.
μν μ€λΉλ λ¨μν 곡λΆλ§μ΄ μλλΌ μ»¨λμ κ΄λ¦¬λ ν¬ν¨λ©λλ€. μ¬λ°λ₯Έ μμ¬ μ΅κ΄μΌλ‘ μ΅κ³ μ μ±κ³Όλ₯Ό λ΄μκΈΈ λ°λλλ€!